Författare: Anna (sida 1 av 8)

Önskningar …

father-christmas-2021006__340

ÖNSKNINGARNA …

… är många så här års. Och även om du inte längre skickar din önskelista till Tomten i Tomtelandet …

   … så ÖNSKAR du …

   … och hoppas kanske ändå att tomten ska ha med sig Någon som tar hand om allt och kommer med mat till dig när det är så dags och som ”stänger igen” munnen på dig när det är så dags.

   ÖNSKETÄNKANDE …

… eller … Tänk om det är så att denna Någon allaredan finns? I Din Närhet. Du förstår säkert vem jag menar. Ja, just det – DU SJÄLV!

Ta hjälp av alla kunskaper om dig själv som du skaffat dig under din viktminskning. Att gå ner i vikt är inte bara en fråga om kilon och hekton utan lika mycket en fråga om självinsikt.

Vad är det som får just dig att tappa tråden och äta fler pepparkakor än du trodde var möjligt …

Och hur ska just du göra för att se till att du alltid har mat hemma som gör dig så mätt och belåten att du inte ens tänker på pepparkakor.

Vad är det som får just dig att öppna munnen och säga ja tack till ytterligare ett glas vin fast du redan druckit två …

Och hur ska du göra för att säga nej tack och dricka ett glas bubbelvatten istället.

Finessen är att det är bara du som vet hur du ska göra. Fast ibland känns det inte alls så! Det känns verkligen som om du inte har en aning om hur det blir som det blir!

Det kan bero på att du inte är van, eller helt enkelt inte vill, tänka på varför du äter pepparkakor och dricker vin i stället för att göra val som ger dig det du vill – en bra viktnedgång.

Finessen med att du vågar se dina mönster, vare sig det gäller mat eller dryck, är att det är först då du kan ändra på dom. För om du inte vet vad du gör hur ska du då kunna göra annorlunda?!

   ÖNSKEMÅL …

… om att gå ner minst 1 kilo i veckan hör jag ofta. Fast om du tänker på hur mycket det blir på ett halvår eller ett år så blir perspektivet ett helt annat. Sätt det i relation till hur mycket du är beredd att förändra för att uppnå det resultatet och ta dig sen en funderare. Kanske räcker 3 hg/vecka och då kan du behålla ditt lördagsfika ganska ograverat. Hmmm …

Att gå på veckans möte lönar sig alltid och nu mer än nånsin!

 

Skynda skynda nu ä´re bråttom

cookie-cutter-2949778__340

   ”HUR …

… ska jag hinna laga mat, eller ens handla, när det är nånting VARENDA DAG hela tiden ända fram till Jul” klagade väninnan dystert när vi tog en kvällspromenad. Hon har stor familj vilket innebär många typer av evenemang så här mot slutet av året. Gröt på dagis, Lucia i skolan, Basar med brödlotteri på scouterna osv osv.

Att då se till att det egna köket är laddat med nyttig och bra mat i rätt mängd kan kännas som en nästan övermäktig uppgift. Om dessutom ”kaos är granne med gud” – alltså Pizzerian är granne med ICA – så är frestelsen ett faktum. Blotta tanken på att lotsa trötta och hungriga barn förbi den minst sagt förföriska ost&oreganodoften för att inhandla ingredienser till fiskgrytan som den natursmala kollegan svär att hon kan äta hur mycket som helst av kräver svart bälte i beslutsamhet …

   ”SKA …

… det vara så svårt!” säger du kanske. ”När jag hade småbarn” eller ”När jag får barn” ……… JAA men detta gäller inte enbart i den ovan beskrivna situationen. Det finns mååååånga andra exempel där det är lika utmanande att lyckas komma hem med det som du så innerligt väl vet är det bästa för dig – om nu inte bara DET DÄR ANDRA hade råkat komma i vägen. Brieosten dom demonstrerade, Brödet dom just tog ur ugnen och den nya Glassen med polkagrissmak så här lagom till advent. Och just idag när du har fått veta att din rapport måste vara inne i morgon eller just idag när du är så trött så du knappt vet vad du heter för du har sovit lite dåligt dom senaste veckorna osv osv. Vi har alla våra ”minor” som vi vill undvika att trampa på.

   DU …

… kommer att vinna så mycket på att i förväg medvetet ladda upp med mättande mat eftersom det är när du inte vet vad du ska stoppa i magen som du börjar leta i skåpen. Och eftersom det är det som finns där, som du kommer att äta så behöver du se till att du har det bästa av det bästa hemma !!!

att GÖRA

… dubbelt så mycket köttfärssås som går åt (du gråter lika mycket av att hacka 1 lök som 5 lökar) kan vara din bästa för tidiga julklapp till dig själv. Tänk om det är just det, att du har middan klar, som ger dig tid att ta den där välbehövliga promenaden några kvällar senare när du som bäst behöver den!

Är du Förberedd har du alltid Fördel!

 

Talrika tallrikar

plate-629970__340

VI SKULLE …

… köpa en ny kastrull Maken och jag. På plats i affären fick vi snabbt syn på fler utensilier och blev påminda om att vi länge pratat om att köpa nya tallrikar. Det var då den började … den långdragna och stundtals animerade diskussionen om hur stora tallrikarna var i förhållande till dom vi redan hade. Vi hade båda vid olika tillfällen tagit mått och tänkt att det kommer vi väl ihåg, eller? Nu visade det sig att det gjorde vi inte. Punkt. Men hur svårt kan det vara att SE om dom är större eller mindre? Väldigt svårt blev svaret.

Det hela slutade med en kompromiss i bästa Saltsjöbadsanda (alla födda efter 1970 får Googla nu) och vi åkte hem med 6 större och 4 mindre. Båda lika övertygade om att vi hade rätt. Och det kan man ju säga att vi hade – fast på olika sätt om du förstår hur jag menar … Hur som helst är vi oerhört nöjda med våra ny-tillskott och ska snarast införskaffa flera av den mindre sorten för dom passar så bra, så bra till den mängd mat vi mår bäst av att äta. Och på helgerna får vi lite ”extra tilldelning” och behöver större plats. Eller det är snarare så att det då blir flera sorters tillbehör och det är fint att kunna lägga upp maten på tallriken utan att den behöver trängas.

   OM FLER GJORDE …

… som vi – åt på lite mindre tallrikar – skulle mycket vara vunnet. Det är nämligen väldigt lätt att du känner dig lurad när du ser den lilla, lilla högen mat placerad mitt på den STORA, STORA tallriken. Och att känna sig lurad är inget bra utgångsläge för att fatta kloka och genomtänkta beslut som till exempel om du ska ta en portion till eller inte. Prova själv hemma att lägga upp likvärdiga portioner på olika stora tallrikar så får du se. Det är som jag skrev tidigare mycket, mycket svårare att föreställa sig än att se det i verkligheten.

   HUR DU SKA GÖRA …

… finns det faktiskt bara ett svar på. Ditt eget. Kanske är det dags för en inventering i skåp och lådor för att se hur det ligger till. Finns det en ärvd servis så kan du vara övertygad om att den överlag är i mindre format än sentida efterföljare. På Blocket kan du hitta mer eller mindre fullständiga upp-sättningar och gillar du loppis har du dina helger fullbokade för lång tid framåt. Sen är det ju lite kul med nytt porslin också …  och storleken har med andra ord betydelse även i det här fallet.

Fördelningen har också stor betydelse. Halva tallriken – oavsett storlek – ska fyllas med grönsaker i alla upptänkliga former och den andra halvan ska delas mellan kolhydrater och proteiner med lite fett som ”grädden på moset” om uttrycket ursäktas. Långsamma, mättande kolhydrater och enkel- och fleromättade fetter är att föredra.

Att börja med grönsaker och lägga dom direkt på mattallriken är bästa sättet att få till det. Om jag fick bestämma skulle salladsassietter förbjudas, i synnerhet på bufféer. Det är ju väldigt lätt att fylla en liten assiett till brädden och sen göra likadant med maten på den stora tallriken  – jag har ju tagit så mycket grönsaker …

Och när det gäller själva portionsstorleken avslutar jag med att påminna om ännu ett av min farmors kloka ordstäv – ”… lite räcker och mycke´ går åt …” – så ta med måtta, tugga och njut! Smaklig måltid!

I’m walking …

????????????????????????????????????

Här går jag längs High Line i New York och balanserar på rälsen. Något som jag gjort hundratals gånger när jag var liten, uppväxt mellan Dalälven och Norra stambanan som jag är. Vi barn lekte både vid vattnet och vid järnvägen och hade som jag minns det stor frihet. Eller kanske var det så att våra föräldrar hade annat att göra än att springa efter oss hela tiden. Troligen det senare.

Hur som helst fick vi i alla fall vissa förhållningsregler. 1. När ni ska byta roddare i ekan ror ni in till land. 2. När ni går på spåret och kommer till en ravin så spring fort över för där kan ni inte kasta er ner i diket om tåget kommer.

Sagt och gjort. Vi rodde och sprang och klättrade i träd och hade oss av hjärtans lust. Eller för att det inte fanns så mycket annat att göra. Troligen en blandning av båda. Det som var gemensamt var att vi aldrig tänkte på om vi orkade, vi bara gjorde. Barndomens aningslöshet, utan värkande knän och stela ryggar tänker du kanske, och visst var det så. Men jag tänker också att det för mig är det  minnet av rörelseglädjen som finns kvar. Att kunna cykla nästan hur långt som helst för att träffa någon och inte tänka på att det var jobbigt utan att det skulle bli så roligt när jag kom fram. Att ro över till andra sidan älven för att hitta bästa platsen att bygga en koja på, en plats där ingen någonsin skulle kunna hitta oss. Att gå längs järnvägen för att hitta dom allra finaste liljekonvaljerna eller i skogen för att hitta dom största vitsipporna. Och så vidare …

Att vara rörlig i sin vardag – efter förmåga naturligtvis – är ännu mer viktigt nu i vuxen ålder. Vi håller på att bli ett sittande folk med hälsoproblem som följd. Vad gäller vikten, som är det som är aktuellt i den här bloggen, är det inte tanken att springa/träna/promenera/simma mm för att kunna äta mera som ska gälla utan tanken att göra allt detta för att skapa välmående. Ett välmående som ger skjuts åt viljan att göra bra val när det gäller det du ska äta och dricka. Ett välmående som ger både kroppen och knoppen kraft och styrka att hänga med på allt du vill göra här i livet. Ett välmående som skänker glädje över att du kan göra det som just du kan. Dansa gammeldans. Simma 200 m. Springa 1 mil. Cykla till jobbet. Bo kvar 3 trapport upp utan hiss. Stå upp en stund varje timme. Resa dig ur tv-soffan i reklampausen. Yoga på söndagsmorgonen. Listan kan bli lång och för att du ska ha så många alternativ som möjligt kan du tänka på R-regeln. Det du gör ska vara Roligt och så Realistisk och Rimligt att det kan ske Regelbundet så det blir en Rutin för då får du Resultat.

Och göra som damen jag hörde talas om häromdagen som på frågan hur hennes snart 100-åriga liv blivit så bra svarade – ”Jag har skrattat mycket och så har jag gått mina ärenden själv!”

Jag unnar mig – och dig …

relaxing-1979674__340

0,32 sekunder …

… tog det för min dator att via Google leta upp 256.000 träffar på ordet Fredagsmys. Här är en av träffarna:

Fredagsmys är en aktivitet där familj eller vänner samlas på fredagskvällen efter en slutförd arbetsvecka och firar helgen med lugn  samvaro, hämtmat, plockmat, godis, TV-tittande och ibland alkoholdrycker för de vuxna. Enligt etnologen Charlotte Hagström vid Lunds Universitet är fredagsmyset en modern rit.” Källa Wikipedia

Att det skulle vara en rit låter kanske lite överdrivet, men tänk efter. Eller fråga nästa gång du träffar barn/ungdomar om dom skulle vilja vara utan sitt fredagsmys. Och hur skulle du själv vilja ha det? För visst är det ganska mysigt att laga lite extra god mat – eller inte laga mat alls utan köpa färdiglagat – skruva ner ljudet på hjärnan en stund och kanske ta ett glas vin. När sen middagen är slut – en liten promenad till TV-soffan där det finns något gott inom räckhåll och sen tar det 0,32 sekunder innan du somnar …

0,08 sekunder …

… tog det för datorn att ta fram 400.000 träffar på sökorden ”unna sig”. För det är ju det vi tänker att vi gör när vi ordnar ”fredagsmyset”, eller hur? Vi unnar oss att koppla av och äta lite gott osv osv. Som alltid är det bra att vara noga med ordvalet så att du har klart för dig själv vad du menar med orden du säger. Vad betyder ”unna sig” för dig? För mig är det stor skillnad på att jag unnar mig att äta och att ha ”en grisdag” som en bloggare i en av alla träffarna beskriver som sin tolkning av samma ord.

Genom att du unnar dig att äta – inte frossa – så unnar du dig också att hålla vikten. Och jag missunnar dig definitivt inte att unna sig lite av livet goda – och viktminskning! Att vara missunnsam gör ingen glad och som som både du och jag vet är det MYCKET roligare att vara glad!!

Stödverksamhet

 woman-2842670__340

   STÖDSTRUMPORNA …

… måste du ha med dig när du ska flyga så långt” sa vår älskade dotter när jag och maken för 10 år sen gjorde oss redo att åka till Australien. Jag såg för mig dom bruna och korviga ”saker” som min mormor tvättade i handfatet och hängde upp över badkaret. Och jag rös. Aldrig i livet att jag skulle ens ta i något liknande, ännu mindre sätta dom på mig.

”Var inte fånig mamma!” sa samma dotter med trött röst och plockade fram något som såg ut som ett par helt vanliga blå knästrumpor. Och jag fick ge mig – tiderna har förändrats …

   STÖDKORSETTEN …

… som min barndoms tant Ellen i grannhuset snörde på sig lämnade också ”rysande” spår i mitt medvetande. Den liknade mest någon sorts tortyrredskap i blankt, laxskärt siden med hyskor, hakar, stålfjädrar och snören.

På gymnasiet fick vi en gymnastiklärarinna som talade sig varm för ”muskelkorsetten” och jag fick snart klart för mig att det var en helt annan sak …

 STÖDET …

… från omgivningen under din viktminskning kan ta sig många olika uttryck. Det kan påminna både om min mormors stödstrumpor (”åh så synd om dig, ska du alltid behöva hålla på så där och äta sån där konstig mat och tacka nej till allting!”) och om tant Ellens stödkorsett (”det där får väl inte du äta!”). En del människor tror verkligen på fullt allvar att dom uttalar sitt stöd när dom i själva verket bara vädrar sina egna gamla unkna fördomar.

    Därför är jag tacksam att det finns en möjlighet till förändring även i det här sammanhanget. Dags att du tar reda på vilken typ av stöd du verkligen vill ha så att du kan tala om för dom det vederbör hur du vill ha det.

   STÖD …

… från mig får du varje gång vi träffas. Det är ju som bekant vid det Mänskliga Mötet som Magi uppstår och det går inte att ersätta med något annat! Du kanske tycker att jag tjatar på dig att komma hit men jag VET att det ger resultat och jag vet att DU VILL HA just det – RESULTAT.

På den här veckans möte ska vi göra Stjälpare till Hjälpare så ”ta med dig” partnern, mamma, kollegan, vännen, grannen så du kan ”uppgradera” dom till version STÖD.2 som finns hos mig.

Dags att ge Strumpan & Korsetten nya ansikten …

Lax Special

lax

500 g laxfilé, salt & peppar

1 purjolök, 2 gula paprikor, 2 morötter, 1 tsk olja, 100 g kallrökt lax – 2 dl matlagningsgrädde 7 alt 15%, 1 dl vitt vin, 1 grönsaksbuljongtärning

Skär laxfilén i portionsbitar och lägg på en tallrik. Salta och peppra och låt stå under tiden som du gör resten.

Strimla purjolöken, rensa och skär paprikorna i små bitar, skala och grovriv morötterna – fräs i olja en stund så dom mjuknar lite. Skär den kallrökta laxen i små, små bitar. Tillsätt grädden, vinet, grönsaksbuljongtärningen till grönsakerna och rör om – sjud några minuter. Vänd ner dom kallrökta laxbitarna och häll upp allt i en ugnsfast form.

Lägg på dom färska laxbitarna och tryck ner lite i grönsaks”röran”. Vill du förbereda någon dag i förväg går det bra att göra grönsakerna och ha i kylen. Gör sen i ordning den färska laxen och lägg på när det är dags för ugnen.

Grädda i 200 grader i ca 20 minuter. Tiden beror på hur tjock laxen är, kolla noga så den inte blir torr.

Servera med pressad potatis, sallad eller varma gröna grönsaker typ broccoli eller sparris. Eller varför inte både kalla och varma grönsaker!

SmartPointsvärde per portion är 9 om du tar 7% grädde och 12 om du tar 15% grädde. Lägg till för hur mycket potatis du äter.

Smaklig spis!!! En mycket bra bjudrätt som jag gjort måååånga gånger!

Aj då …

hmmm-44540__340

Du är tröttare än du varit på länge eftersom du sover lite för lite. Det är inte det att du inte somnar utan att du vaknar för tidigt. Tankarna sätter igång och att somna om blir en utopi.

Så när du står vid köksbänken och gäspande gör din frukost blir det 2 skivor ost på mackan och 1 skiva direkt in i munnen utan att du riktigt vet hur det gick till …

Dagen fortsätter med arbetsgruppsmöte på jobbet. Ett frustrerande möte – ett i en lång rad. Ni kommer ingenvart och när du reser dig och går till din plats tar du vägen genom kafferummet för att fylla på din mugg och kan man tänka sig, på ett fat på bordet finns det pepparkakor! Uppslukad av andra tankar åker 2 st med när du balanserar kaffet till din arbetsplats.

Mötet har resulterat i att du fick ytterligare en arbetsuppgift så tiden rusar och när du äntligen är klar och kan gå och äta lunch är du så hungrig så du nästan svimmar. Lång kö för att ta mat på restaurangen och du tar i desperation 1 extra bit av det nybakade brödet och tuggar snabbt i dig den så att du ska hålla dig på benen fram till bordet.

Nåväl, till slut är du i alla fall hemma. Maten kommer på bordet och när ni ätit är du lite lugnare men funderar fortfarande på det där mötet och när du plockar undan karotterna åker dom 2 kvarvarande köttbullarna inte in i kylen utan in i munnen – i ren distraktion och av gammal ”mamma”-vana …

Äntligen blir det tyst och lugnt och du ska precis sätta dig och se senaste avsnittet av din favoritserie!!!! Då ringer styrelseordföranden i bostadsrättsföreningen och vill diskutera hur ni ska göra med den alldeles för dyra offerten från VVS-firman. Hon anser att det blev bestämt att du skulle ta in fler offerter och att du inte gjort det i tid och nu är hon mycket upprörd! Det blir du också!! Talar om vad du tycker om hur föreningen fungerar och avslutar samtalet med några absolut inte väl valda ord. Går sen direkt ut i köket och gör i ordning 2 Digestivekex med smör och ost som du aggressivt äter på stående fot, utan att egentligen känna hur det smakar, men det lindrar – för tillfället …

Du har på det här sättet – utan att egentligen göra några stora avsteg från din matplan – fått i dig 19 SmartPoints extra, utöver din dagliga tilldelning. Ganska troligt har du ”glömt” att registrera dom i din checklista och då är det lätt att tänka att dom inte existerar. Tro mig – jag har gjort det själv!

Det är lätt att tänka ”äsch – det var väl inte så farligt, det var ju bara lite ost och nån köttbulle, och jag har ju min bonus!” Det är bara det att när du sen vill ha din bonus till något du verkligen vill ha är det också då lätt att glömma att du ”nallat” av den för det var ju inte det du tänkte att du gjorde när du gjorde det. Krångligt? Hjärnans vindlingar är ibland krokiga och vi tänker därefter. Återigen – jag har gjort det själv!!

Som vanligt är det vanor och rutiner som ger största möjliga motståndskraft även mot den här mycket vanliga typen av ”vilsegående”.

Vad skulle det innebära för dig om du kunde sova i alla fall lite mer?

Vad skulle det innebära för dig om du gick direkt till din plats utan att passera fikarummet?

Vad skulle det innebära för dig om någon annan/några andra plockade undan efter maten? Osv …

Var du ska börja och vilka förändringar du behöver/kan göra just nu/och hur du ska göra vet inte jag – men jag vet att DU vet! Ta dig tid att fundera och ta en sak i taget i en takt som gör att du orkar fullfölja. Jag tror på dig!

Vad ska jag bjuda på?

candle-holders-2659051__340

JAG LÄSER OFTA …

… kokböcker. Ibland till och med i sängen precis innan jag ska somna. Nu tror du kanske att jag är en riktig självplågare? Tvärtom! Jag är en äkta livsnjutare!! Och för mig är god mat en naturlig del av det goda livet så som jag vill leva det.

JUST NU LÄSER JAG …

… en hel del gamla kokböcker. Vi har flyttat saker i huset under sommaren och några kartonger ”flöt upp” och visade sig innehålla bland annat kokböcker. En del är mina och en del är arvegods. Där fanns min mammas gamla handskrivna bok med svarta vaxdukspärmar där pepparkakorna trängdes med receptet på hemkokt pölsa. Fast när det kom till kritan så var det mamma som bakade pepparkakor och far som kokade pölsan. Vi är inte bara våra föräldrars barn, vi är också en kombi-nation av deras och våra egna samlade mattraditioner.

JISSES AMALIA …

… skulle jag verkligen kunna säga om en del av mina matupplevelser som barn. Hon hette nämligen Amalia min mormor och jag tror inte ens att hon ägde en kokbok. Däremot ett orubbat självförtroende och mycket fantasi, som när vi barn fick tapetklisterflingor i tron att det var cocos … men vi överlevde! Och fick en rolig historia på köpet. Själv levde hon mest på kaffe med grädde, grisfotsaladåb på burk och småfranska.

JOHANNA EMERENTIA …

… skulle aldrig ha drömt om att servera något som hon inte hade full kontroll över. Hon var min farmor och är för mig väldigt starkt förknippad med mat. Korngrynspudding med sirap och pomeransskorpor doppade i körsbärssaft. Knäckebrödssmörgås med fläskflott (detta var före fettdebatten …) och uppstekt rågmjölsgröt. Och så gjorde hon världen absolut godaste våfflor på sin vedspis! Jag vet inte om hon hade någon kokbok men hon var en sån som visste hur allt skulle vara, så förmodligen inte!

JÄMFÖR …

… vi dagens recept med dåtidens finns det både likheter och olikheter. Säkert är att det finns mode även i mat. Tänk om ”vintage-mat” till och med kan vara bra för viktminskningen?

Jag är i alla fall helst säker på att alla dom otaliga gäster jag och Maken haft i vårt hem under alla år gått hem med mätta magar och glada miner. Och ofta sägs det – med glimten i ögat –  ”det är så bra här för man kan äta hur mycket man vill och ändå gå ner i vikt!” Maten jag lagar och bjuder på är med andra ord det jag kallar för ”ViktVäktarMat”. För mig är det vällagad mat av bra råvaror, kryddad med fantasi och kärlek. Dessutom serverad i lagom portioner, vad än mina gäster säger … J och jag är berömd för mina sallader …

Här kommer en gammal favorit från 1970-talet och den står sig än tycker jag! För min del hittar jag svampen i grönsaksdisken men nu när trattar och riskor och skivlingar står som spön i backen är det bara att byta ut champinjonerna mot den sort som du eventuellt har hittat!

MADAMES FLÄSKFILÉ – 4 pers                                                       6 SmartPoints/person

600 g fläskfilé – 300 g champinjoner – 2 gula lökar – 1 dl ströbröd – 1 dl vitt vin – 1 dl matlagningsgrädde 4% – salt – peppar – paprikapulver – 2 tsk margarin – 4 msk riven 17% ost

Skär filén i skivor, krydda med salt, peppar och paprikapulver och stek i hälften av margarinet. Lägg tätt i en ugnsfast form. Skiva champinjonerna och löken och stek mjuka i resterande margarin utan att dom får färg. Tillsätt ströbröd och rör om. Tillsätt grädde och vin till en lagom tjock stuvning, krydda vid behov och häll den sedan över filén i formen. Toppa med den rivna osten och gratinera i 225 grader i ca 20 minuter. Går mycket bra att förbereda fram till gratineringen dagen innan. Sätt då in formen i 200 grader i ca 30 minuter så att allt blir riktigt genomvarmt.

Väljer du matlagningsgrädde 15% blir det 7 SmartPoints/person.

Servera med potatis eller ris och en fräsch sallad. (Obs! – lägg till SmartPoints för ditt val)

Konsekvent

schnauzer

När det gäller hunduppfostran är det viktigt att vara konsekvent. Det fick vi inpräntat i oss när vi köpte valp för många år sen.

Hur det gick? Ibland gick det. Ibland inte. Ganska ofta blev det något som var misstänkt likt en kompromiss. Mellan mig och valpen, mellan Maken och valpen och mellan mig och Maken. Men till slut blev det rätt bra ändå …

Med detta sagt vill jag nu säga – utan att kanske direkt inpränta det – att när det gäller viktminskning lönar det sig faktiskt att försöka vara konsekvent så ofta och så bra som du kan. Om du konsekvent handlar när du är mätt och har gott om tid istället för att handla när du är hungrig, stressad och trött kommer det att påverka både din vikt och ditt humör.

Och det är skönt att konsekvent ta den där dagliga promenaden, oavsett om den är 5 eller 50 minuter.

Att konsekvent ifrågasätta tanken ”då kan jag ju lika gärna ta en bulle till eftersom jag redan sabbat den här veckan” är också ett bra sätt att slippa känslan av fritt fall. Det är stor skillnad på att släppa allt och att göra ett litet avsteg.

En sak är säker. Oavsett om du är konsekvent eller inkonsekvent kommer det att bli konsekvenser. Och att ta konsekvenserna av sitt handlande lär vara en del av att vara vuxen. Liksom det är en del av vuxenlivet att fatta beslut, så se till att dina beslut kring mat och motion inte är stjälpande utan hjälpande, i din strävan att hitta din rätta storlek och må så bra som du bara kan.

 

Äldre inlägg

© 2017 BLOGG

Tema av Anders NorenUpp ↑