Författare: Anna (sida 1 av 13)

Hinder

”VARJE GÅNG …
… det börjar dra ihop sig till jul fasar jag för det årliga doppet då jag ramlar i vattengraven” sa min väninna till mig för någon vecka sen. Jag såg frågande på henne och sa ”Vattengraven? Hur menar du nu?” Och hon förklarade. ”Jo det känns som att springa 3000 meter hinder när jag ska tag mig runt banan med glögg-hindret, russin&mandel-hindret, pepparkakor&mögelost-hindret och så slutligen lussebulls-graven. För där ligger jag alltid som avslutning och flyter med en bulle i varje hand, en i munnen och (minst) en i magen.”

VARJE GÅNG …
… jag hör en liknande historia, och det händer ganska ofta, så känner jag instinktivt hur glad jag är att jag då för många år sen gick till ViktVäktarna. Jag är ännu mer glad att jag fortsatt eftersom kostprogrammet NU är om möjligt ÄNNU BÄTTRE än då och här finns hjälp, stöd och tips för alla oss hinderlöpare som nu gör oss redo för ännu en Julsäsongslopp.

För det första måste du ta reda på vilka dina hinder är. Du är kanske inte alls förtjust i lussebullar, för dig är det skinksmörgåsarna med senap som är fallgropen. Eller knäcken och ischokladen. Eller … Hela december månad är egentligen ett enda långt hinderlopp så det gäller att vara förberedd.

För det andra är det bra att skärskåda hindren och se om du inte helt enkelt kan lyfta dom av banan. Är det till exempel verkligen nödvändigt att äta pepparkakor varje dag bara för att det är jul snart. Du är säkert tillräckligt snäll som du är!

För det tredje är det skönt att vara så vältränad (kostprogrammet +appen) att du kan ta dig över dom hinder som trots allt står kvar där mitt i banan. Hur ska du klara julfesten på jobbet eller barnens egenbakade julavslutningsfika? Vi har alla en vattengrav … bäst att du lär dig hoppa långt och simma bra!

NÄSTA GÅNG …
… du sätter dig ner för att ta en kopp kaffe är det en bra idé att passa på att gå igenom hur det ska bli med alla utmaningar vad gäller mat och dryck under den närmaste tiden. Bra att veta vad som är viktigt på riktigt så du lägger din energi på rätt saker. Träna mentalt inför ”loppet” och gör upp din egen plan. Även om allt inte blir exakt som du vill så kan du i alla fall göra så gott du kan och det räcker långt. Kom ihåg att nästan rätt är bättre än helt fel!

Förberedd är BÄST!

Rör det dig?

Du har nog, precis som jag, hört talas om att det är viktigt att ”röra på sig” och i ditt stilla sinne tänkt att ”Jo, men det GÖR ju jag … ibland i alla fall!”
Tro mig – jag vet hur det kan låta i mitt huvud och det är säkert ingen större skillnad mot många andra. Det där evigt undanglidande och lätt ursäktande tonfallet som tyder på att du vet hur det ligger till – egentligen! Men du vill inte låtsas om det, i alla fall inte just nu. Nu när JULEN står för dörren. Som om den – JULEN – verkligen STOD FÖR DÖRREN och hindrade dig från att ta på dig skorna och gå ut på den där promenaden.

Känner du igen dig? Det gör jag!! Men på sistone har jag faktiskt börjat ta mig själv i örat och därigenom tagit mig själv på allvar så att jag tagit mig själv till gymet. Där fick jag höra att ”äldre damer behöver muskler så dom kan ta emot sig när dom börjar ramla hit och dit” (hon sa inte riktigt så men nästan … det var vad jag hörde i alla fall …)

Så nu lyfter jag vikter. Och balanserar. Och gör armhävningar. Och kan du tänka dig. Jag tycker att det är riktigt ROLIGT! Kroppen levererar i sakta mak, men ändå, och det är liiite härligt att svettas och stå där och hämta andan med armarna i sidorna och se sådär ”tyngdlyftar-mässig” ut. Ja, jag vet att det låter larvigt men det bjuder jag på. Nån Pippi Långstrump blir jag nog aldrig men det påstås att man ska kunna lyfta sin egen vikt om man håller på ett tag … vi får väl se …

Men – nog om mig! Det är ju DU som är huvudpersonen här och jag vill verkligen inte pådyvla dig mina träningsvanor. Fast jag vill å det kraftigaste uppmuntra dig till att hitta något som du också tycker är så Roligt och som du Realistiskt kan göra så Regelbundet att det blir din egen Rutin så att du får det Resultat som just DU vill ha.

”En sund själv i en sund kropp” sa redan dom gamla grekerna och vi ska väl inte vara sämre. Och kom alltid ihåg att vad du än gör så är det DET DU GÖR som räknas och det räknas först NÄR DU GÖR DET!

Fördelaktiga Förberedelser

”HUR …
… ska jag hinna laga mat, eller ens handla, när det är nånting VARENDA DAG hela tiden ända fram till Jul” klagade väninnan dystert när vi tog en kvällspromenad. Hon har stor familj vilket innebär många typer av evenemang så här mot slutet av året. Gröt på dagis, Lucia i skolan, Basar med brödlotteri på scouterna osv osv.

Att då se till att det egna köket är laddat med nyttig och bra mat i rätt mängd kan kännas som en nästan övermäktig uppgift. När dessutom ”kaos är granne med gud” – det vill säga när Pizzerian är granne med ICA – så är frestelsen ett faktum. Blotta tanken på att lotsa trötta och hungriga barn (eller sig själv) förbi den minst sagt förföriska ost&oreganodoften för att inhandla ingredienser till fiskgrytan, som den natursmala kollegan svär att hon kan äta hur mycket som helst av, kräver svart bälte i beslutsamhet …

”SKA …
… det vara så svårt!” säger du kanske. ”När jag hade småbarn” eller ”När jag får barn” ……… JAA men det här gäller inte enbart i den ovan beskrivna situationen. Det finns mååååånga andra exempel där det är lika utmanande att lyckas komma hem med det som du så innerligt väl vet är det bästa för dig – om nu inte bara DET DÄR ANDRA hade råkat komma i vägen. Brieosten dom demonstrerade, Brödet dom just tog ur ugnen och den nya Glassen med polkagrissmak så här lagom till advent. Och just idag när du har fått veta att din rapport måste vara inne i morgon eller just idag när du är så trött så du knappt vet vad du heter för du har sovit lite dåligt dom senaste veckorna osv osv. Vi har alla våra ”minor” som vi vill undvika att trampa på.

DU …
… kommer att vinna så mycket på att i förväg medvetet ladda upp med bra råvaror och finfina halv- eller helfabrikat eftersom det är när du inte vet vad du ska stoppa i dig som du börjar leta i skåpen. Och eftersom det är det som finns där som du kommer att äta så behöver du se till att du har det bästa av det bästa hemma !!!

att GÖRA …
… dubbelt så mycket köttfärssås som går åt (jag lovar dig att du gråter lika mycket av att hacka 1 lök som att hacka 4) kan vara din bästa för tidiga julklapp till dig själv. Tänk om det är just det som ger dig tid att ta den där välbehövliga promenaden några kvällar senare – då när du redan har middagen klar …!

Förberedd har alltid Fördel!

Men hallå!!!!

NÄR …
… är det som mest frestande att äta mer än du behöver? Och vad är det som gör att du kan börja leta efter något mer att stoppa i munnen trots att du faktiskt är mätt.
En av orsakerna kan vara att du vet att du har choklad hemma. Hur den kom dit är naturligtvis en för dig förborgad hemlighet! Det är i alla fall ingenting som du själv absolut varit delaktig i!!!
När du väl börjat tänka på den där chokladen så är det svårt att sluta och det är stor risk för att du letar reda på den och så går det som det går …

VAR …
… du befinner dig när du börjar bli sugen kan faktiskt också ha betydelse. En av mina medlemmar har berättat att så fort hon såg soffan i TV-rummet började hon längta efter chips. Det kunde till och med ibland räcka med att hon tänkte på den för att hon skulle känna smaken av favoritsnackset i munnen och genast börja fundera på hur hon skulle få tag i det hon kände att hon absolut bara MÅSTE få tag i. NU!!!
Hennes räddning blev köksbordet. Ja, du hörde rätt! För henne var köket förknippat med mat och just själva maten var inte några problem alls. Hon lagade och åt och det funkade utmärkt med portionskontrollen. Det fanns inga ”trigger-punkter” för snask och snacks i köket.
Sagt och gjort! Hon slutade sitta i soffan och titta på TV och äta chips. Hon började istället sitta vid köksbordet och läsa böcker/titta på TV i sin iPad och äta frukt.

HUR …
… du känner dig har naturligtvis också betydelse för hur bra du kan stå emot suget.

Jag pratar ibland om T-ätande och här kommer några exempel –

TRÖSTÄTA … det ÄR faktiskt synd om mig – och det BLIR bättre av att äta …
TRISTÄTA … jag har ingenting roligt i mitt liv just nu – utom att äta …
TRÖTTÄTA … om jag inte får sova snart så går jag i bitar – jag MÅSTE äta …
TOKÄTA … det spelar ingen roll – det är redan kört NU ÄTER JAG …
TROTSÄTA … jag vill också kunna äta choklad jämt – de e orättvist …
TERAPIÄTA … det är i alla fall bättre att jag äter än att jag blir tokig …

TÄNK OM …
… du kunde hitta andra sätt att ”bota” till ”T-sjuka”? Ta dig en funderare och släpp tanken fri – för då kan i princip vad som helst hända!

Du kanske till och med upptäcker att det inte är särskilt synd om dig, att du har roliga saker att se fram emot, att du nog inte är SÅ trött, att det aldrig är kört, att Livet ÄR orättvist för alla och att du nog inte är tokigare än nån annan …

Sanndrömmar …

SMARTA mål – det vill säga Specifika, Mätbara, Angelägna, Realistiska, Tidsbestämda – är något jag skrivit om tidigare, och som mycket här i livet tål det att upprepas så här kommer det igen, fast i en lite annorlunda tappning.

STORA mål kan vara att införa nya rutiner.
Som att du ska börja ta en daglig promenad. Har du haft svårt att röra dig på grund av din övervikt kan det stora målet vara att du överhuvudtaget ska börja röra på dig.
Det kan vara att du ska laga mycket mat en gång i veckan så att du har färdiga matlådor i frysen, något som i förlängningen ger både lugn och ro i vardagen.

MINDRE mål, som också kallas delmål, kan du ha många fler.
Rätt så självklart eftersom det är bra med avbrott under resans gång så den inte känns för lång och tung.
Belöningar vid uppnådda delmål i form av kläder, smycken, upplevelser mm är också trevligt att tänka på för att pigga upp den gråaste novemberdag.

AKTUELLA mål är dom som är närmast i tid.
Nästa guldstjärna eller nästa storlek på jeansen.
Det kan också vara att nästa gång du går och handlar ska halva korgen vara fylld av frukt och grönt så att du kan uppnå ytterligare ett mål, nämligen att laga ett nytt recept en gång i månaden.
Eller så kan målet vara att du ska lägga ner besticken mellan var tredje tugga nästa gång du äter middag.

ROLIGA mål är dom du längtat efter länge. Dom som kommer att få dig att känna att allt du gjort för att nå dit har varit såååå värt det!!!
Som att kunna kliva i och ur båten vid bryggan utan att behöva fundera över om du ska klara det eller inte.
Tanken på när du orkar dansa hela kvällen på den stora festen och får sitta i fotbad hela dagen efter!
För att inte tala om när du hittar fynd till halva REA-priset i en mindre storlek och kan känna dig nöjd redan i provrummet!!

TOKIGA mål är dom som du vet är ouppnåeliga innan du ens tänkt på dom. Som att gå ner 10 kilo i veckan.
Mål som ger dig prestationsångest och lust att ge upp innan du ens försökt. Du är inte ensam om att ha funderat i dom banorna, tvärtom, vi är många som tror att saker ska ske vår medverkan förutan. Lathet är ett annat ord för detta och det ligger i människans natur. Och det är inget fel i att hitta bra och lätta sätt, men ibland är det nödvändigt att sätta ner foten och helt enkelt bara börja gå.

SMART på riktigt är det att vara uthållig och målmedveten. Det vill säga medveten om vad DITT mål är. Och att planera för att din dröm blir en sanndröm!

Gäller gällen?

När mjölken blev gällen fick vi pannkaka till middag. Det vill säga när den var lite ”småsur” och inte god att dricka, men fullt användbar i matlagning.
Och vilka barn säger nej till pannkaka …
Jag tillhör dom som minns hur det var att hämta mjölk i kanna hos farbror Folke och tant Dagny när dom mjölkade sina kor på sommarbete. Fast för det mesta kom far hem med mjölken i en flaska. Och hur det än gick till så fanns det inga bäst-före-datum utan man fick smaka och lukta sig fram. Och ingen dog. Inte av den anledningen i alla fall.

Kan heller inte minnas att vi slängde mat i någon större utsträckning. Det berodde till viss del på att vi inte hade så mycket, utan allt gick åt helt enkelt. I en familj med fyra matfriska barn fanns det dessutom alltid någon som anmälde sig om det skulle råka bli något över. Jag har med mig vanan att ta till vara på maten och det är jag väldigt glad över!

På senare tid har jag också införlivat ett roligt sätt att tänka kring rester. På lördagarna när vi kommer hem till lunch blir det alltså numera BUFFÈ istället för ”gamla rester” och vi låter oss väl smaka av det vi hittar i kylskåpet. En hemgjord variant av ”fyra-små-rätter”. Ibland kan det bli ännu fler och det gör bara det hela mer spännande och varierat.

Ett annat tänkesätt har jag också med mig hemifrån, nämligen att äta ”i säsong”. Det vill säga äta det som inte har färdats över hela jorden – t ex färska jordgubbar i november. Bra för
plånboken är det också.
Att hushålla med naturens – och sina egna – resurser har alltid varit bra men nu är det helt enkelt mer än nödvändigt!!!!

Så tänk efter när du handlar för det är bland annat i affären som du har en chans att påverka hur din matvecka ska bli – och i och med det också hur ditt viktresultat blir.

God Middag!

Stor – Liten

lunch-box-428141__340 beskuren

S – M – L – XL …
… stod det på dom fyra dörrarna och jag undrade vilken jag skulle välja. Det var på damtoaletten på hotellet i Hamburg som jag besökte för några år sen. Såg för min inre syn toastolar i olika storlekar … men insåg snabbt att det förmodligen hade med ”arkitektonisk humor” att göra. Och det var ingen skillnad när jag väl kom in …
Fast jag var nog inte helt fel ute för det är inte så många år sen jag läste att man ändrat normerna för hur breda säten i bussar och på allmänna arenor ska vara eftersom många helt enkelt inte får plats. Och eftersom fler och fler väger för mycket har ambulanserna fått nya bårar då dom gamla inte klarade tyngden. Vi växer …

STORLEKEN …
… har betydelse – i många sammanhang. Jag har kvar min fars matlåda från 1950-talet. Det är gjord av aluminium och med dagens mått mätt i barnstorlek. Han jobbade i ”verket” och cyklade dit och hem i alla väder som vår Herre hittar på. Dessutom hade han på ”fritiden” fullt upp med alla våra grönsaks- och bärodlingar. Vi var i princip självförsörjande därvidlag och det krävdes ständigt och ihärdigt arbete med att så, rensa, skörda och ta till vara. Så han behövde äta, om man säger så …

… STORLEKEN …
… på själva tallriken är också något som jag gärna pratar om. Den som på ett ganska effektivt sätt kan hjälpa till att reglera matintaget. Lagom stor tallrik ger lagom stor portion som ger lagom vikt. Win–win med andra ord! Dessutom är det väldigt trevligt att ha tallriken full av mat och ändå veta att det inte är för mycket. En lagom portion på en för stor tallrik ger helt andra associationer. Du känner dig lurad redan innan du plockat upp besticken och hjärnan är inte sen att påminna dig om det. Och sen hakar magen på och så är karusellen i gång. ”… jag kommer inte att bli mätt, det känns inte bra, och sen dröjer det flera timmar tills jag kan få tag i mat igen, tänk om jag faller ur …, bäst att ta lite till, man det aldrig när det blir mat igen …”

… en LITEN …
… tröst är att du kan lära dig att överrösta dig själv i en sån situation. Bästa hjälpmedlet heter RUTINER och två av dom bästa är ”Ta en paus innan du (eventuellt) tar en portion till” och ”Lägg ner besticken under tiden du tuggar – tugga ordentligt”. Du ger dig själv en chans att känna efter om du verkligen är hungrig fortfarande. Du ger dig mer tid att smaka på maten och ger dig också en möjlighet att lära dig känna igen hur mätt känns innan du ätit mer än du behöver. Det är också …

… STOR …
… skillnad på att unna sig och på att frossa. Eller som min så kloka farmor sa – ”För mycket och för lite skämmer allt!”. Visst är det fantastiskt när gammal kunskap blir som ny – recycling när den är som allra bäst!

Signalfel

rails-3309912__340

Jag har åkt tåg en hel del på sistone och för det mesta har det fungerat bra. Men inte alltid …

Det har varit solkurvor, nedbrunna ställverk, brand efter banan, nedrivna kontaktledningar, löv på spåret etc.

Trots denna variationsrikedom är det vanligast att något har hänt med signalerna. Dom är felaktiga av en eller annan anledning. Tiden det tar att få vetskap om denna anledning kan variera högst väsentligt – allt från 2 minuter till 1 timme. När detta väl är klarlagt kan tiden för åtgärd också variera. Väldigt mycket. Men jag har alltid kommit fram dit jag skulle – förr eller senare …

När det gäller dom signaler som sköter kommunikationen inom DIG är även detta ett mycket intrikat samspel mellan kroppen och knoppen. För att förstå hur det fungerar är det absolut nödvändigt att du lär dig hur just dina signaler låter.

Lätt att höra fel nämligen! ”Jag är så trött får jag gå och lägga mig!” säger kroppen och knoppen svarar ”Håll tyst och ta en bulle jag har jättemycket kvar att göra – sova får du göra en annan gång!!”

Bra då att veta att om kroppen inte får sova kan inte hjärnan jobba hur mycket den än har att göra. (Finurligt nog hänger kroppen och knoppen ihop fast ibland känns dom inte vid det)

Knoppen kan också fundera ”Men om jag hoppar över lunchen och bara tar lite fil så kan jag unna mig en bulle till fikat nu när Lena ska sluta och har bakat” fast kroppen skriker ”Jag Vill Ha Mat – NU!!!” Inte lätt att vet vem du ska lyssna på i det läget!

Förvirringen kan bli stor med andra ord och ibland känns det också som att det är en nedriven kontaktledning som gör att inget fungerar. Inga signaler går fram och du får ägna dig åt någon form at krishantering utan fungerande verktyg.
”Det spelar ingen roll vad som händer för nu MÅSTE jag ÄTA för det finns INGET ANNAT SOM HJÄLPER – AAARRGGHHH!!!” är ett rop på hjälp från Hela Kroppen och kanske framför allt från Hjärtat … det finns ett hål där som behöver fyllas och vad kan vara bättre än choklad … mjukt och sött och medgörligt …

Men det finns verktyg. Bra verktyg som lätt får plats i din mentala verktygslåda.

Bara för att knoppen och/eller kroppen formligen skriker åt dig att agera så behöver du inte göra det. Lyssna? Absolut! Men du behöver inte göra nåt. Du kan säga till ditt ”inre barn” att ”ja, jag hör vad du säger och jag förstår varför du säger det men just nu blir det inget” eller så svara du ”jovisst, jag både hör och förstår och när jag tänker efter så har du rätt – den här gången – så vi säger väl så då!”

Huvudsaken är att det är DU (kroppen OCH knoppen) som både hör, konstaterar och hanterar kraven. Läser av signalen med andra ord. Det är den största anledingen till att det är så oerhört viktigt att du vet hur dina signaler låter. När du känner dig si eller så kan det ha flera betydelser så kom ihåg att det är du som har tolkningsföreträdet!!!

Den insikten signalerar framgångsrik kommunikation och det är absolut nödvändigt för alla typer av framåtskridande.

App, app, app …

chocolate-ball-2150049__340

Försommaren 1968 gick jag på kvällskurser på något som hette Facit-skolan för att lära mig skriva maskin. Det var förutsättningen för att jag skulle få mitt första riktiga sommarjobb och jag var en mycket motiverad och flitig elev. Den stora och klumpiga skrivmaskinen hade tangentbordet täckt av en skärm så att det inte skulle gå att fuska. Att titta på fingersättningen var strängt förbjudet och vi skrev och skrev och det blev både rätt och fel naturligtvis.

Som jag minns det var det ganska roligt och när vi slutat för kvällen gick vi ofta och fikade. Och jag fick mitt sommarjobb och blev med tiden en riktig hejare på att skriva maskin. En del av sommarjobbspengarna sparade jag och köpte efter några år min första egna, elektriska skrivmaskin av märket Olivetti. Troligen en äkta antikvitet nu.
Sen gick utvecklingen snabbt och när jag 1982 kom tillbaka till jobbet efter att ha varit föräldraledig var det dags för dom första datorerna. Jag blev ansvarig för införandet av dom nya rutinerna på det egna kontoret och arbetade även med datautbildning i stora delar av den region vi tillhörde. Jag insåg därmed tidigt att användarvänlighet skulle bli en av dom viktigaste uppgifterna för framtidens teknikutvecklare. Nån måste ha hört mig för här sitter jag nu med en liten, smidig dator med pekskärm – plus en ”padda” – och dom smarta telefonerna har gjort sig oumbärliga i våra liv.

Så – vad har det här med viktminskning att göra?
Det hjälper ju inte hur bra din dator eller mobil fungerar när suget sätter in framåt kvällskvisten.
Eller gör det …?

Alla mina år och vedermödor med datorer och deras handhavande – och handhavare – har lärt mig en sak som jag gärna vidarebefordrar till dig. Att betrakta ”maskinerna” som hjälpmedel. Inte som självändamål. Att alltid fråga dig vad datorn, eller mobilen, kan göra för att underlätta för dig att få det du vill eller nå dit du längtar.
För ViktVäktarnas app kan inte ge dig doftupplevelsen av hur den vitlöksmarinerade lövbiffen fräser i stekpannan. Vad den däremot kan göra är att tala om för dig hur mycket lövbiffen ”kostar” i SmartPoints hur mycket olja du ”har råd” att steka dom i. Den kan ge dig förslag på andra sätt att tillaga lövbiff på och om du inte vill ha lövbiff kan den leta reda på hur mycket fläskfilé du kan få för motsvarande mängd SmartPoints så att du håller dig inom din budget. Och därmed går ner i vikt.

Allt detta förutsatt att du ger den rätt information. Särskilt det du skriver i din checklista. Den kan inte processa sånt som den inte känner till och den är helt beroende av dig i det fallet. Har du ätit en chokladboll så ska det stå att du har ätit en chokladboll. Även om du just då tycker att det skulle se bättre ut att det stod äpple.

En annan stor fördel är att när du skriver in det du ätit, och det stämmer med det du faktiskt har ätit, så får du reda på om du har råd med en chokladboll – inom ramarna! Då behöver du varken äta den i smyg eller kalla den för ett äpple … Tro mig – jag har gjort båda delarna …

Och appen är både omutlig och obrottsligt lojal. Den talar om för dig hur du ligger till helt enkelt. Så att du har dom bästa möjligheter att nå dina mål och hitta Din Rätta Storlek genom att äta på ett sätt som du både vill och kan fortsätta med resten av livet.

R – som i …

gympaskor m blomma

shoes-480217__340

”… PEOPLE IN MOTION …” …
… sjöng Scott McKenzie på det ljuva 60-talet i gamla härliga låten ”If you’re going to San Fransisco”. Den ”motion” som han syftade på hade väl inte direkt med motion att göra. Mer med ”rörelse” som i ”riktning mot den nya tiden med dom nya idealen”. (Fast vi rörde oss till hans musik – vi som var unga då!)

FOLKRÖRELSERNA …
… i Sverige på det förhoppningsfulla 50-talet ägnade sig i första hand åt politik och kultur men många unga rörde sig på ett ”utmanande sätt” till den ”fördärvliga rock ’n rollen”…
På 40-talet var det fråga om en riktig fysisk rörelse – Riksmarschen – som syftade till att förbättra folkhälsan och skapa ett sundhetsideal hos befolkningen.

ETT FOLK I RÖRELSE …
… ÄR verkligen en fantastisk vision! Jag tänker alltid på det när jag är i Stockholm och ska ta mig från Uppsala-tåget ner till T-Centralen. Det finns en liten kort trappa – ca 10 trappsteg – som är flankerad av två likaledes korta rulltrappor. En som går upp och en som går ner. I båda är det nästan alltid kö men i den lilla, fina, behändiga ”manuella” trappan är det i princip alltid gott om plats. Och det är minsann inte bara dom som har mycket bagage som åker i rulltrapporna …
Du är förhoppningsvis …

… RÖRANDE …
… enig med mig om att det ÄR bra att vara naturligt rörlig i den omfattning som just DU kan. Alla kan inte göra allt men alla kan göra något – det är viktigt att komma ihåg. En annan viktig sak att minnas är att inget blir gjort förrän man gör det. Det vill säga – det hjälper inte hur länge jag TÄNKER att jag ska gå ut och gå/ta mig till gymet/cykla runt kvarteret. I det här fallet är det inte tanken som räknas. Här gäller det att GÖRA!!!

RÖR …
… detta dig? Är du så rörlig som du skulle vilja och behöva? Varför inte ta chansen skaffa dig en eller flera nya vanor som inbegriper att du rör på dig. Om du så ofta som möjligt hittar dom där 30 minuterna du behöver så kommer det att bli en rutin – jag lovar dig! Och tänk så bra du pratar med den du går tillsammans med – även om det så ”bara” är dig själv!

RÖRELSE som RUTIN …
… I 27 år satt Nelson Mandela i fängelse på Robben Island. Innan dess var han på flykt i många år och bodde högst en natt på samma ställe. Han hade för vana att springa 30 minuter varje dag och om han befann sig i ett område där det inte var riskfritt att röra sig utomhus så tog han helt enkelt den möjlighet han hade. Han sprang 30 minuter på stället där han just då tillbringat natten. Det behövdes inte mer än 1×1 meter och han kunde följa sin rutin och hålla sig i den form han visste att han behövde för att fortsätta överleva.

KEEP MOVING AND YOU WILL GO FAR BEYOUND YOUR WILDEST DREAMS!

Äldre inlägg

© 2018 BLOGG

Tema av Anders NorenUpp ↑